As vitaminas e suplementos desempenham um papel crucial na manutenção e no funcionamento adequado do corpo. Isso porque, esses nutrientes são fundamentais para diversas funções fisiológicas, desde o fortalecimento do sistema imunológico até a regulação do metabolismo.
Por isso, é preciso entender o papel das vitaminas e suplementos para alcançar um estilo de vida saudável e equilibrado. Quer saber mais sobre este assunto? Então continue lendo o conteúdo até o final!

O que são vitaminas e suplementos?

Antes de apresentarmos mais sobre cada tipo de vitamina e seus benefícios, vamos entender um pouco mais sobre o que elas são.
Em primeiro lugar, as vitaminas são compostos orgânicos necessários em pequenas quantidades para o funcionamento adequado do organismo.
Já os suplementos, por outro lado, são formulações que contêm vitaminas, minerais e outros ingredientes, os quais são desenvolvidos para suplementar a dieta. Isso pode ser necessário em dietas veganas e vegetarianas, por exemplo, porque não há a ingestão de carnes, que são as principais fontes de ferro e vitamina B12.
Dessa forma, o suplemento age como uma forma de complementar a alimentação, evitando deficiências nutricionais.

Principais tipos de vitaminas para um corpo saudável

Veja a nossa lista de vitaminas que são essenciais para que o seu corpo funcione regularmente:

• Vitamina A: é essencial para a saúde ocular, manutenção da pele e integridade do sistema imunológico. Além disso, contribui para a visão noturna e diferenciação celular;
• Vitamina B7 (biotina): vitamina importante para a saúde da pele, cabelo e unhas, além de ser uma grande aliada na queima de gordura;
• Vitamina B9 (ácido fólico): uma das vitaminas mais importantes na vida de uma gestante, uma vez que ela auxilia no desenvolvimento fetal.
• Vitamina B12: fundamental para a formação dos glóbulos vermelhos e a manutenção do sistema nervoso, dessa forma, sendo uma vitamina fundamental no controle da anemia;
• Vitamina C: conhecida por fortalecer o sistema imunológico, essa vitamina é crucial na síntese de colágeno, assim, promovendo a saúde da pele e a absorção de ferro.
• Vitamina D: essencial para a saúde óssea, pois regula a absorção de cálcio e ferro no organismo, vitaminas que desempenham um papel importante na manutenção dos nossos ossos.

Quando é preciso tomar suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares são muito comuns hoje em dia. Seja por conta da academia ou porque simplesmente você quer evitar ficar doente; como não é preciso uma receita médica para comprar suplementos alimentares, essas opções se tornaram bem populares.
Porém, a decisão de incorporar suplementos alimentares na dieta surge em situações em que as necessidades nutricionais não são totalmente atendidas pela alimentação regular. Pessoas que possuem deficiências específicas, seguem uma dieta restrita ou possuem dificuldade de absorção de certas vitaminas, por exemplo, precisam da suplementação para ter um organismo saudável.
Os veganos e vegetarianos precisam da suplementação de B12, pois essa é uma vitamina encontrada em abundância em produtos de origem animal; além disso pessoas que sofrem com a osteoporose, podem exigir o suplemento de cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos.
Durante a gravidez, é preciso o ácido fólico para prevenir defeitos no tubo neural do feto; os atletas precisam de diversos nutrientes para promover a recuperação muscular.
Em resumo, os suplementos são necessários quando há uma lacuna nutricional que precisa ser preenchida. Mas, para saber se eles são realmente necessários, é preciso passar por um médico e fazer os exames específicos para realizar uma investigação minuciosa sobre o assunto. Enfim, quer saber mais sobre vitaminas e suplementos, siga nosso blog e acompanhe as nossas publicações sobre saúde e bem-estar!
Está pronto para ter uma vida mais saudável? Não esqueça de incluir as frutas, legumes e verduras que estão disponíveis em nosso setor de Hortifruti em seu cardápio.
Fonte: Juliana Porto, nutricionista do Covabra Supermercados